1/21 朝 きのことハムの洋風炊き込みご飯 コーンスープ 昼 お好み焼き 夜 肉じゃが ツナ大根きゅうりの海苔マヨサラダ ちぎり揚げ レタスと卵の中華スープ 夜作業 鶏胸2キロも買ってしまったので小分け下味冷凍（チキンナゲット、塩レモン、にんにく醤油、塩…